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抑郁症:你的抑郁情绪,也许是因为认知的扭曲!

作者:长沙觉醒心理


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长沙觉醒心理咨询机构导读】:


你有没有那种感觉什么都不想干,什么都没意思的状态?这样的状态会让你失去对自己的把控,也失去对生活的把控,你只能看着事情一件一件快速的发生、发展,最终朝着一个你并不希望看到的结果滑去。


如果有,或许是你出现了情绪困扰,你处在一种强烈的消极情绪里,心情非常低落,觉得生活没有什么希望,甚至你会觉得原本自己应该做好的事情,也一件都没做好……这样的状态,是属于出现了抑郁情绪。


长沙觉醒心理咨询机构专家解读与建议】:


可能大家一听到“情绪困扰”、“抑郁情绪”这样的字眼,会觉得很吓人,但其实,每个人在生活中都会经历这样的时刻。遇到不顺心的事情、发生了令人懊悔的事情、或是拼尽全力却还是没有做好一件事情的时候,你难免会对外部世界有消极、负性的理解,这没问题。


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只是有些时候,情绪困扰你、影响你的时间会太长,这就是属于需要引起重视的情况。这个时候你就需要更加关注自己的心理健康状态,是不是需要求助专业的心理咨询师。


可能你对外部世界的认识有一些偏颇,会产生负面的情绪;也有可能情绪困扰让你更加不能认识的真实的世界,这是一个非常有破坏性的恶性循环。


有一些很明显的非理性认知,例如,二元对立。就是说你看事情非黑即白。经常会认为如果事情没有按照自己心里的逻辑发展,那就糟糕透顶,会有一种事情失控了的恐惧感受,这就是非理性的认知,一定会给你带来一些情绪困扰。


你的情绪困扰,这时候也来源于你的非理性认知,就是你会把这个“糟糕透顶”的假设当成真实。其实并不是这样,真实的世界往往不会那么简单,你应该一直都会有机会去使事情超好的方向发展,但是你在这个时候,可能看不到这样的可能性,因为你会把情绪当真,你被自己吓倒。


处在情绪困扰中的人,一定会去放大的一些问题,或者说缩小一些问题,有时候是低落的情绪使人悲观,总是觉得很细节的事情就会摧毁一个人;有时又是不能平息的高亢情绪使人亢奋,而忽略危机。


长沙觉醒心理咨询机构分享】:


不管是哪一种情况,专业的心理咨询师建议:如果你感受到情绪困扰,开始觉得生活中的大多数事情,都那么不如意,压力很大,并且这状态有持续一段时间,你需要考虑进行心理疏导。


因为这是信号,说明了这些不理性的认知正在我们心里形成,情绪困扰也在变成一个漩涡,难以挣脱,我们要尽早去察觉和处理这些问题,才能避免情绪困扰给我们带来更多的麻烦。


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2019-12-21   16:00:05
来源:长沙觉醒心理咨询机构
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