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长沙专业心理咨询师:情绪化进食,在危害年轻人的身心健康


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长沙觉醒心理咨询机构导读】:

你能知道自己什么时候,是真的饿了吗?

相信很多人在看到这个问题的时候,会不假思索地回答:废话,我当然知道,就是我非常想要吃东西的时候。但这样说的话似乎现代人都特别容易饿,不管是在电视里、还是在朋友圈看到什么吃的东西,马上就会饿。

长沙觉醒心理咨询机构专家解读与建议】:

对于这个“突然饿了”的现象,心理学上有一个概念叫情绪化进食,就是说我们会忽视自己的真实的身体感受,而根据自己的想法和情绪进食。

毕竟我们是连见面的关怀都是关怀对方吃没吃饭的民族,很多事情我们都会选择用吃来庆祝,比如有开心的事情,叫上大伙吃一顿,有什么难过的事情,又叫上大伙吃一顿,无聊的时候,失意或者得意的时候。


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情绪化进食就这样出现,因为我们赋予了进食这件事非常多的情绪意义。所以当你的情绪上出现空缺和需求的时候,就会选择去吃东西。

与身体饥饿有区别,情绪化进食时,你的饥饿是突然产生:不是好长时间没有吃东西,感觉到自己肠胃有出现饥饿感,而是想到某样好吃的东西非要吃不可,甚至你都可以在脑子里,还原这个食物的味道,但这不是真正的饥饿。真正的生理饥饿是你可以吃很多东西来饱腹,而情绪性进食是针对某样具体食物的渴求。

除了这些差别,情绪化进食经常是在你不知觉的时候产生,就像在看电视的时候,你可以吃完很多东西,等回过神来的时候,你会感觉到自己非常撑,非常难受,进而你就会产生内疚感,怪自己为什么要吃那么多东西。

那怎么样让自己摆脱情绪化进食的不良习惯呢?

这就会要回到心理咨询经常说的觉知,就是对自己的情绪有觉知,对真实发生的事情有觉知。例如,当你想吃东西的时候,马上察觉到自己想吃东西这个想法, 然后去辨别这个想法是否真实。例如,是不是好久没有吃东西?是不是之前吃得不多?

如果不是,你就要明白,其实你想吃东西是因为你现在想要有愉悦的体验,或者说想要有意义感,你会需要去做一点让自己感受到快乐的事情!

长沙觉醒心理咨询机构分享】:

享受美味的事物当然是一件非常快乐的事情,但是如果没有节制,这个快乐就会被负罪和内疚吞噬,还会伤害我们的身体。我们要诚实的活着,饿了再吃饭,也要又觉知的活着,知道自己想要什么。

情绪化进食是一个非常不好的习惯,既会给我们的身体带来负担,也会带来很大的心理压力,如果你也疑惑为何总是不能控制自己的食欲还有情绪,或许是你需要找专业的心理咨询师解答独属于你产生的疑惑。


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2019-07-4 16:00:05 来源:长沙觉醒心理咨询机构
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