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习惯性熬夜:你想睡觉吗?

作者:觉醒心理来源:长沙觉醒心理咨询机构网址:http://www.csjxxl.com


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长沙觉醒心理咨询机构导读】:


中国睡眠研究会发布的一组数据显示,中国成年人失眠率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。透过这组数据来看,失眠仿佛成为了很多中国人的困扰。然而失眠不仅会影响我们的生活,竟然还会影响我们的大脑!


波士顿大学的一项最新研究成果显示:只有睡着时,血液才会大规模、周期性地流出大脑,这时脑脊液也才会趁虚而入,进入大脑清洗β淀粉样蛋白等毒素,如果你在熬夜,脑脊液是没办法涌入清除毒素的,毒素无法清除可能会有许多负面的影响,甚至包括“变笨”。看到这些,你还敢熬夜吗?


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然而熬夜的后果并不只是变笨那么简单,中国每年有55万的人口死于猝死,患有各类睡眠障碍的人有38.2%。那么为什么大家都知道熬夜有这么多的弊端,却还是没办法让自己早早睡觉呢?


其实很多时候,我们可能因为工作的压力、情感上的焦虑等原因主动性熬夜,我们渴望通过晚睡来获得没有虚度的满足感,或者是因为对现在的自己不够满意,对现状不满,渴望对时间的占有感来填补目前的一些缺失。


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心理学中有种疾病叫DSPD——睡眠相位后移综合征。这是一种慢性睡眠紊乱,最突出的表现就是强迫性晚睡,与失眠患者不同,DSPD患者入眠后,照样会进入深度睡眠。但是第二天起床之后会脸色不好、状态不佳,也会对情绪产生影响,更容易陷入消极、悲观和暴躁。在有记载的DSPD病例中,近半数患者还有抑郁症或者其他心理疾病。很难去区分是强迫性熬夜导致了其他心理疾病,还是其他心理疾病加剧了强迫性熬夜,但可以肯定的是,这种状态继续下去对人的身心健康都是有害的,从今夜开始,你就需要作出改变!


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在遇到熬夜失眠问题的时候,我们也可以自己采取一些措施来调整自己,比如说强制自己早起,来遏制熬夜的恶性循环;睡前喝牛奶和听舒缓的音乐放纵自己,帮助自己迅速进入睡眠状态;每周坚持定期运动等等。


如果你已经尝试过一些自我调节的方式,但都没有明显的效果,那么你可能有深层次的心理困扰,就需要专业的心理咨询师来帮助你一起解决。


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2019-11-22   16:00:05 来源:长沙觉醒心理咨询机构
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